Guide des Huiles Essentielles

Conseils et remèdes aromatiques

En application simple : camomille romaine

Pour gérer une situation d’anxiété, voici une formule à utiliser sur le moment.
Dans le  creux de la main, verser :

• un peu d’huile végétale d’amande douce ou de noyau d’abricot
• puis 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine

Appliquer 2 à 5 fois par jour sur la face interne des poignets. L’HE de camomille romaine est très bien supportée par la peau.

Attention : l’angélique officinale est photosensibilisante !

Variante
Remplacer l’HE de camomille romaine par de l’HE de marjolaine à coquilles ou de l’HE de géranium rosat (ou de géranium bourbon).
Si vous aimez l’odeur de l’HE d’angélique officinale, elle ne pourra que vous faire du bien. Le soir, elle vous aidera à vous endormir.

En complément, pour vous aider à vous sentir mieux
Dans un roll-on de 5 ml, mélangez les 4 huiles essentielles suivantes :

• 3 gouttes d’HE d’angélique officinale
• 10 gouttes d’essence d’orange douce
• 4 gouttes d’HE de ravintsara
• 5 gouttes d’HE de marjolaine à coquilles

Compléter le roll-on avec de l’huile végétale de noyau d’abricot ou d’amande douce.
Respirer en conscience sur une inspiration de 5 secondes, une expiration de 5 secondes et cela, 10 fois de suite.
Répéter tout au long de la journée si nécessaire.

Huile végétale de noisette et lavande vraie en application

Préparer un mélange anxiolytique à base des 3 huiles essentielles suivantes, à quantités égales, diluées à 10 % dans de l’huile végétale de noisette

• HE de lavande vraie
• HE de litsée citronnée
• HE de ravinstara

Ainsi, pour un flacon de 30 ml, verser 20 gouttes (0,5 ml) de chaque HE et compléter par l’huile végétale.
Appliquer 20 gouttes de cette huile, 1 à 3 fois par jour, sur le plexus solaire, la face interne des deux poignets, la voûte plantaire et/ou le long de la colonne vertébrale.

Huile végétale d’amande douce  et ylang-ylang en application

Préparer un mélange anxiolytique à base des 3 huiles essentielles suivantes, à quantités égales, diluées à 10 % dans de l’huile végétale d’amande douce ou d’abricot :

• HE d’ylang-ylang
• HE de camomille romaine
• HE de bois de rose (ou HE de bois de Hô)

Ainsi, pour un flacon de 30 ml, verser 20 gouttes (0,5 ml) de chaque HE et compléter par l’huile végétale.
Appliquer 10 à 15 gouttes de cette huile, 1 à 3 fois par jour, sur le plexus solaire, la face interne des deux poignets, la voûte plantaire et/ou le long de la colonne vertébrale.

Huiles essentielles d'agrumes en diffusion

• Dans un diffuseur d’huiles essentielles, mettre quelques gouttes d’essence d’orange douce (ou autre agrume).
• Diffuser en journée, au moins 15 minutes, dans la pièce principale de la maison, dans la chambre ou à l’intérieur de la voiture (2 à 3 fois par jour).

Attention, l’orange douce est sédative donc proscrite lorsque vous êtes au volant ou lorsque vous le prévoyez.

Boisson à base de fleur d’oranger

Vous pouvez en complément utiliser un hydrolat par voie orale en mélangeant :

• 1 cuillère à soupe d’HA de fleur d’oranger ou de lavande ou de verveine citronnée ou de basilic doux CT linalol
• 1 litre d’eau

À boire dans la journée pendant 21 jours.
Vous pouvez aussi associer ces hydrolats à parts égales et en mettre plutôt 1 à 2 cuillères à soupe (en tout) selon votre niveau d’anxiété.